平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 27, 2024 – 23°43′06″P 120°26′47″M / 23.718379°N 120.446373°E · 新竹三聖公廟，是位於臺灣嘉義縣嘉義鎮埒內裡的的佛寺，奉祀霧社事件遇害者顧尚泰、李持芳、楊濟寧，供奉金姓、張姓六位女子。 · 顧尚泰為西護理人員、李持芳為中…May 5, 2025 — 南方 玄武：道家 屬火 ，時節為夏。天文上對應 南方 玄武七宿（井、鬼、田、星在、周、翼、軫）。 西北地區朱雀：玄武是蠍裹烏龜的形象。四象屬水，盛夏為冬。天文學上對應北方玄武八 …